體育播報3月25今日宣 與一群“00后”甚至“10后”同場競技的“前輩”孫楊，日前接受南都、N視頻記者專訪，不再過多提及榮耀與得失。

“從3分49秒58到3分47秒94，這樣的提速意味著什么？”“這意味著比去年的孫楊做得更好了一些。”

去年8月24日，時隔1680天復出的孫楊在全國夏季游泳錦標賽中拿下同項目的金牌。在成績精確到小數點后兩位的競速運動里，他用不到一年的時間完成了近兩秒的提升，斬獲今年3月的全國春季游泳錦標賽400米自由泳銀牌。作為歷史上首位在奧運會、世錦賽和亞運會中包攬中長距離項目全部金牌的游泳運動員，孫楊的履歷堪稱輝煌。這一金一銀，于他過往諸多榮譽而言或許無足輕重，卻成為他沉寂四年后“再出發”的有力證明。

在與南都、N視頻記者這次對談中，他開始講述自己對待游泳近乎執念的熱愛，并將其視為一種事業與職責；看著身邊比自己年輕十余歲的隊友，孫楊希望能將自己獲得的能量傳遞給他們；提及即將在粵港澳大灣區舉辦的全運會，孫楊表示這是他參加的第五屆全運會，他期待取得新的突破。

未來何來，暫且不知，但33歲的孫楊先選擇回到了賽場。“到我這個年紀，每多堅持一天就是賺到，我想突破運動員在競速項目上的年齡限制，不斷刷新運動員的職業生涯紀錄。”

“時隔近五年重返高原訓練”

此次在青島舉行的春錦賽，是孫楊邁向全運會的第一步——他需要達到3分57秒46的資格線，才能拿到今年全運會的參賽資格。因此本輪春錦賽，被視為孫楊的“達標賽”。

參賽前，孫楊在云南昆明海埂體育訓練基地進行了為期五周的冬訓，這也是孫楊時隔近五年重返高原。

高海拔低氧的環境錘煉著運動員們的身心狀態，孫楊告訴南都記者，他被“練哭了3次”。

“一上高原訓練強度就拉起來了，前期我的身體還很不適應。從高原下來后，我的膝蓋打了五針封閉針，力量因海拔原因大幅流失，需要時間恢復休整才能回到正常水平，還要將訓練效果轉化出來。這次我來參加春錦賽，主要是檢驗去年參賽訓練的效果，看是否要調整訓練方向。同時也希望達到心理預期，符合后續比賽的參賽標準。”

3分47秒94，這一成績遠超資格線，相較于孫楊復出首戰的3分49秒58也提高了將近兩秒。

春錦賽中的孫楊。新華社發

在成績精確到小數點后兩位的競速運動里，賽場上一兩秒的提升，背后是運動員平日里的反復訓練、調整與琢磨。

孫楊向南都記者表示，他對預賽和決賽的表現都很滿意，教練應該也很認可。決賽中，雖以0.07秒憾負對手，但孫楊卻表示，“比賽嘛，輸贏很正常，能站上領獎臺我就很開心。我更關注今天是否比昨天更好，而不是沉浸在昨天游得怎樣。”

在專訪時，孫楊告訴南都記者，賽后他將銀牌照片發給了太太，“她說，銀牌很漂亮，我想她不僅在說外觀，更是在說我的付出和堅守的回報。現在我能勇敢堅定地站在出發臺上就很開心滿足，對我來說，這種堅守遠比名次重要。”

復出后兩次出戰400米自由泳項目，也是孫楊對自我的堅守和執著。

在2012年倫敦奧運會中，孫楊憑借3分40秒14的成績獲得400米自由泳項目金牌，創造奧運紀錄，并改寫中國男子游泳項目無金牌的歷史。

一直到2018年雅加達亞運會，孫楊奪得男子200、400、800、1500米自由泳項目的四塊金牌，成為歷史上首位在奧運會、世錦賽和亞運會中包攬以上項目全部金牌的運動員，實現個人游泳生涯的“金滿貫”。?

“中長距離項目很鍛煉人，全國有上千人在游這些項目，但是真正懂或者能抓住這些項目節奏的人可能寥寥無幾。”孫楊告訴南都記者，400米自由泳項目需要速度、耐力和無氧能力，這對運動員提出了更高的要求。他選擇這個項目，也是希望能逐步恢復競技狀態。

“需要年輕選手不斷站出來”

如擅長的中長距離項目一般，孫楊希望自己的職業生涯能長一點，再長一點。

孫楊向南都記者袒露道，他并不會因為榮譽在握，而放棄想贏的念頭。

南都、N視頻專訪孫楊。

“運動員的最高目標通常是拿奧運冠軍，對我來說，這個夢想十幾年前就實現了。而作為一名職業運動員，還要堅守自己的崗位、夢想與熱愛，把（游泳）當成一項事業來做好。站在賽場上，不管代表浙江隊還是中國隊，我對勝利和榮譽的渴望從未改變，一直都很強烈。”

如今，當孫楊站在春錦賽的比賽現場，不難發現這里已是“00后”的天下，參賽選手中甚至還有幾位“10后”。運動員中的代際傳承猶如泳池中的水波，層層推疊，1991年出生的孫楊，已經站在了最前方。

在預賽中，孫楊位列小組第二，第一是2007年出生的徐海博。

二人在去年的夏錦賽中打過照面，徐海博獲得同項目的銀牌。在頒獎時，徐海博悄悄將手機摸出來，等著和獲得冠軍的孫楊合照。賽后，他開通短視頻賬號，將這張自拍設置成了頭像。

19歲的劉培鑫是春錦賽400米的冠軍。在混采區，這位臉上還冒著青春痘的小將雙手捏著獎品玩偶，說自己發揮得很好，比較幸運。談到與孫楊同臺競技，他表示“要向前輩看齊”。孫楊則稱呼這些新生代運動員們為“孩子”，他想“與年輕的孩子共同成長，再堅守堅守”。

薪火相傳，青藍相繼。

春錦賽結束后，孫楊在微博發文寫道，“和年輕運動員同場競技，感受到了他們的沖勁與活力，‘少年強、青年強則中國強’，我切實體會到了競技體育蓬勃向上的新時代中國力量。”

在專訪中，孫楊向南都記者感慨道，“現在的年輕人更幸福、更幸運，趕上了科技高速發展的好時代，訓練環境和保障都很好。我們那時候沒這么好條件，更多靠自己練，訓練不夠精細化。拿我自己來說，訓練比較粗糙，（技能）啥都會點，但很多細節沒做好。以徐嘉余為例，他出發和轉身的細節就很好。”

孫楊還提到一個變化。

“以前自己訓練枯燥，一個人完成高強度訓練，現在國家組建了青年隊，把有潛力的孩子聚在一起，氛圍特別好。其實多年前我就提過類似的想法，游泳雖然是個人項目，但大家一起訓練，對不同項目之間的轉換能起到促進作用，也能幫助維持運動員好的心理狀態。”

談及新老運動員的傳承，孫楊向南都記者打了個比方，“社會在不斷發展，就像國家研發的DeepSeek，科技在迭代，游泳項目也一樣，需要年輕選手不斷站出來。我希望能把幾十年運動生涯積累的經驗分享給下一代運動員。中國運動員能取得成功和社會關注，離不開各方培養和支持。我們得到這些能量，就要傳遞給下一代。”

“每多堅持一天就是賺到”

在孫楊身上，命運有著強烈的張力。

在2024年復出時，孫楊用“啟航、巔峰、挫折、再出發”四個詞語概括了自己的職業經歷。

如今，距離“再出發”也已快一年時間，在與南都記者的對談中，孫楊提及那段“挫折”時顯得更加平和，他不再問“為什么”，更強調“怎么做”。

“對我而言，體育帶給我堅持，讓我從小擁有對冠軍的渴望以及對勝利的追求，經過20多年的磨礪，我很難被困難輕易打倒。我認為人不要陷入自我內耗，去想為什么會遇到困難和挫折。”

在遠離賽場的那段日子里，孫楊與游泳保持著不遠不近的距離：他依舊保持下水的習慣，在沒有教練隊友的情況下完成每天8-10公里的訓練量。但他又在很長一段時間里不看任何游泳賽事，與曾經的戰場隔離開來。

孫楊告訴南都記者，“我不看游泳比賽，是想讓自己暫時放下游泳。畢竟這么多年堅持下來，內心想松一松，不想一直把自己困在其中。”但他也說，自己從未想過放棄游泳。“很多人好奇我堅持的原因，其實就是心中對游泳那份難以割舍的熱愛。”

熱愛將努力轉化為孫楊身體里的慣性，這種慣性既可以抵擋反復訓練帶來的煩躁，也能抗衡扎入水中后無人問津的孤獨。

孫楊。新華社發

“游泳項目本就孤獨，長距離運動員尤甚，我們每天的訓練量通常比其他項目的游泳運動員更大，需要自己去轉化、克服這種孤獨感，這其實關乎內驅力的強弱。我的內驅力還不錯，能支撐我走到今天，這和我的心態以及對冠軍的渴望緊密相關。”

在過去這四年里，孫楊也有更多機會接觸泳池以外的生活。他組建起自己的家庭，前往長江商學院就讀MBA，花更多時間與父母待在一起。

“我小時候游得好，父母可能會給個物質獎勵，比如買個游戲機。現在家庭給予我的，還有精神層面的支持。長期的獨自訓練，容易讓人產生自閉、抑郁、封閉的感覺。但每次回到家，和家人在一起，那種感覺就特別好。”

在與他人的交往中，孫楊發現外面的世界很精彩，但他也明白，“作為運動員，永遠不能忘記自己的身份。運動員可以拓展自己的社交圈層，畢竟終有一天會離開賽場，但更重要的是要思考將來想做什么、成為什么樣的人，如何持續為社會貢獻能量。因為國家培養了我，我也希望回饋社會。”

未來何來，暫且不知，但33歲的孫楊先選擇回到了賽場。“到我這個年紀，每多堅持一天就是賺到，我想突破運動員在競速項目上的年齡限制，不斷刷新運動員的職業生涯紀錄。”

“全運會希望實現新的目標”

期待孫楊多堅持一天的，還有看臺上的泳迷們。

在孫楊結束比賽的當晚，青島的溫度降到0度左右，場館外仍聚集了一大批等他“下班”的泳迷。有人告訴南都記者，她要趕20日凌晨的飛機回江西，下午還要繼續上班，但這場比賽可以支撐著她度過許多日子。

芶瑞嬌也是從外地趕來的泳迷，在19日早晨六點便達到場館，她說自己是來交換物料的，“沒想到等到了孫楊上班”。

提起這個意外之喜，芶瑞嬌顯得很激動。在她眼里，孫楊對泳迷一貫非常尊重愛護，總是會在條件允許的時候與她們合照。

被問到如何看待孫楊賽場上的表現，芶瑞嬌告訴南都記者，孫楊前面的黃線（游泳紀錄）只有他自己。孫楊突破“黃金年齡”限制后的一次次入水，對芶瑞嬌而言，“觀賞他就是在觀賞奇跡本身”。

接受專訪時，孫楊告訴南都記者，“無論是對我的比賽還是日常生活，泳迷都給了我足夠的空間，在賽場上還會給我最響亮的助威吶喊聲。在我看來，泳迷和游泳愛好者對游泳給予很高的關注，這是好事。”

他也希望，能將這些關注擰成一股合力，推動游泳項目的發展。

在春錦賽的兩輪比賽中，上岸后的孫楊總會在第一時間向看臺兩邊鞠躬道謝。他向南都記者解釋了其中的意義：作為運動員，尊重對手、尊重觀眾、尊重裁判是基本要求。

“游泳館的環境和別的體育場館不同，有氯氣味，人多還不太透風。但館內的運動員、裁判、記者、觀眾都堅守在自己的位置上，確保賽事順利舉辦。因此，我們每個人都應該相互尊重。”

接下來，孫楊還將與觀眾泳迷們在不同賽場見面。

5月17日至24日，孫楊將參加在深圳舉辦的全國冠軍賽。11月，他還會來到粵港澳大灣區參加第十五屆全運會。

孫楊邊數手指頭邊向南都記者表示，“闊別全運會賽場八年后，我再次回到這里，這將是我參加的第五屆全運會。對我而言，這是全新的起點，也希望實現新的目標。我們常說，全運會每四年舉辦一次，其受重視程度有時甚至超過奧運會。希望每一位運動員在運動生涯中，都能在全運會上收獲理想成績。”

【專訪孫楊對話摘錄】

“先邁出第一步，這很關鍵”

Q：你之前很長一段時間不看游泳比賽，原因是什么呢？

孫楊：我不看游泳比賽，是想讓自己暫時放下游泳。畢竟這么多年堅持下來，內心想松一松，不想一直把自己困在其中。

我認為自己現在面臨最大的問題是難以平衡訓練與休息，以前總覺得訓練是最重要的。但其實適當放一放、調整休息，對后續訓練反而有好處。

（3月19日）我在賽場碰到張雨霏，賽前熱身時和她聊了兩句。張雨霏說她巴黎奧運會之后遠離了泳池一段時間進行調整，但我每次比賽后都做不到這一點，即便取得了成績，還是會馬上投入訓練狀態。我認為她的心態比較放松。

對于保持運動和身體機能狀態，不知道這算是執念還是什么，我崇拜的一些運動員，像C羅、德約科維奇等，他們也一直如此，所以才能保持狀態至今。這其實是個雙刃劍，它能讓你維持競技狀態，但也會讓你一直很緊張。

至于如何調節（訓練與休息），我現在還是會更多地選擇訓練。畢竟對于我們運動員來說，想成為優秀的選手，身體形態和自我管理很關鍵。到我這個年紀，如果沒有內驅力，很難保持良好體型。

Q：我明白你說的不內耗了。你能看到自己的選擇可能帶來的利弊，但還是會先去做。在做的過程中，如果感覺不適再調整，而不是一開始就糾結做不做。

孫楊：就像創業、做企業，不能等萬事俱備才開始，而是先邁出第一步，在前進中不斷調整，這很關鍵。而且在做的過程中，我更多想的是這件事值不值得做，我能不能勇敢去做。

這幾年不管是訓練還是比賽，一方面我是為家鄉和國家拼搏，為體育事業貢獻自己的力量；另一方面我也是為給人生留下重要回憶，畢竟人生過了就回不去了。在過去30多年的時間里，每個人生階段都給我留下了寶貴的財富，等我老了回看，會覺得年輕時有段獨特的經歷。